10 Kilometer - In 60 minuten

Dit schema bereid je erop voor om 10 kilometer te kunnen lopen binnen een uur. Het schema vereist wel al enige loopervaring. Is het iets te hoog gegrepen, dan kun je beter kiezen voor een schema van 15 of 30 minuten. Wil je meer trainen, voeg dan een duurloop toe. Hou echter wel genoeg rust tussen de trainingen om blessures te voorkomen en het herstel te bespoedigen. Je kunt hardloopschema's alleen goed uitvoeren als je er een stopwatch of een sporthorloge bij gebruikt. Heb je een week niet getraind, stap dan ook een week terug in het schema om weer in je ritme te komen.